Mieux dormir : les conseils pour bien choisir sa literie
Vous ne dormez pas bien ? Vous avez des douleurs au dos ? Vous ne savez pas comment choisir un matelas de qualité ? En effet, il n’est pas toujours évident de choisir un matelas adapté ou encore même un bon oreiller !
Choisir une bonne literie est fondamental pour votre bien-être. Celle-ci aura un impact direct sur la qualité de votre de sommeil car nos journées ne se préparent qu’avec de bonnes nuits.
Quels critères pour choisir son matelas ?
Pour choisir son matelas, il est essentiel de bien connaître les fondamentaux sur :
- la suspension,
- le soutien,
- la matière,
- les dimensions du matelas (standard ou sur mesure),
- les critères d’allergies,
- la qualité de fabrication
Matelas mousse
Si vous souhaitez un soutien plutôt ferme, faîtes le choix du matelas mousse !
Matelas latex
En revanche, pour une sensation de confort de couchage, le matelas latex répondra à vos attentes car ces caractéristiques de basent sur 4 facteurs qui doivent correspondre à votre morphologie.
Matelas à ressorts
Enfin, il existe différents types de matelas à ressorts qui offrent un soutien plus dynamique et s’adapte à votre forme offrant un sentiment d’évasion : idéal pour le sommeil profond.
Et bien évidemment, n’oubliez pas que pour bien choisir son matelas, c’est aussi choisir un bon sommier !
L’importance du sommier
On se pose souvent la question sur ce qu’est un bon sommier et comment bien le choisir pour ne pas se tromper. Le sommier fait partie intégrante de notre literie, mais souvent on a souvent tendance à le négliger au détriment du matelas. Ceci n’est pas judicieux car le sommier représente un tiers du confort et du soutien de notre literie.
Il existe 2 grandes familles de sommiers : les sommiers à lattes et les sommiers à ressorts.
Sommiers à lattes
Les sommiers à lattes conviennent parfaitement aux matelas en mousse ou encore en latex.
En général, les lattes sont en bois de hêtre qui procure à la fois souplesse et résistance.
Sommiers à ressorts
Les sommiers à ressorts sont uniquement conçus pour s’adapter aux matelas à ressorts afin de garantir la sensation de moelleux et de souplesse.
Pour un bon sommeil : l’oreiller est indispensable !
Un élément essentiel dans le choix d’une literie et auquel on ne pense pas à premier coup est l’oreiller. Clairement, l’oreiller est essentiel, tant pour notre sommeil que pour le confort de notre colonne vertébrale.
Très souvent, on se retrouve à avoir plusieurs oreillers avec des usages dans des situations différentes. L’un est utilisé pour se relaxer, l’autre pour la lecture ou regarder la télévision, et un autre est exclusivement réservé pour dormir.
La fermeté
La notion de fermeté d’un oreiller est très important car il renvoie directement à sa position de sommeil qui aura un impact direct sur la décontraction des muscles. Pour préserver la santé de son dos ou entretenir des tensions dans son corps, la tête doit être bien alignée avec la colonne vertébrale.
Le garnissage
L’oreiller peut être composé de matières naturelles (plumes, duvet d’oie, plumettes ou de canard) ou de matières synthétiques (polyester, latex, mousse ou mémoire de forme).
La forme
On trouve de multiples formes d’oreiller : carré, rectangulaire ou bien le traversin. Certains sont conçus pour dormir et d’autres pour la lecture ou la déco. Parce que l’oreiller supporte près de dix pour cent de votre poids, il doit être choisi en fonction de sa morphologie.
En résumé et en quête de bien-être, une literie adaptée est indispensable pour le sommeil réparateur. Source d’équilibre pour chacun, il est important de comprendre que le sommeil occupe 1/3 de notre vie et conditionne nos journées. Prenez-en donc soin avec une literie de qualité.
